{"id":1001599,"date":"2023-12-05T09:40:02","date_gmt":"2023-12-05T02:40:02","guid":{"rendered":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/?p=1001599"},"modified":"2023-12-05T09:40:02","modified_gmt":"2023-12-05T02:40:02","slug":"sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/","title":{"rendered":"Sendi Peluru: 10 Cara Menghadapi Sendi yang Berontak"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><a href=\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/\"><strong>Fitsea.co.id <\/strong><\/a>&#8211; Sendi peluru atau dalam bahasa medis disebut sebagai sendi sinovial adalah salah satu jenis sendi yang memungkinkan gerakan bebas dalam berbagai arah. Nama peluru diambil karena sendi ini memiliki bentuk yang menyerupai peluru kecil. Sendi ini seringkali menjadi perhatian karena mereka yang memiliki sendi peluru yang sering &#8220;berontak&#8221; dapat mengalami nyeri, keseleo, atau bahkan cidera yang cukup serius.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_59 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Daftar Isi<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69e7716d07482\" ><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69e7716d07482\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69e7716d07482\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/#Letak_Sendi_Peluru\" title=\"Letak Sendi Peluru\u00a0\">Letak Sendi Peluru\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/#10_Strategi_Mengatasi_Sendi_Peluru_yang_Berontak\" title=\"10 Strategi Mengatasi Sendi Peluru yang Berontak\">10 Strategi Mengatasi Sendi Peluru yang Berontak<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/#Kesimpulan\" title=\"Kesimpulan \">Kesimpulan <\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/#Referens\" title=\"Referens\">Referens<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letak_Sendi_Peluru\"><\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">Letak <a href=\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/ini-dia-obat-nyeri-sendi-yang-efektif-tips-dan-panduan-lengkap\/\">Sendi<\/a> Peluru\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_1001603\" aria-describedby=\"caption-attachment-1001603\" style=\"width: 630px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-1001603\" src=\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/close-up-man-rubbing-his-painful-back-isolated-white-background_1150-2934-1-630x380.jpg\" alt=\"sendi peluru \" width=\"630\" height=\"380\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1001603\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"font-size: 10pt;\">Ball Joint<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Sendi peluru (ball and socket joint) adalah tipe sendi yang memungkinkan gerakan dalam semua arah. Sendi ini terdapat pada bagian tubuh di mana tulang bergabung dan memungkinkan gerakan melingkar serta rotasi, seperti:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Sendi Panggul: Sendi panggul terbentuk dari tulang pinggul dan tulang paha. Tulang paha memiliki &#8216;kepala&#8217; berbentuk bulat yang pas dengan &#8216;mangkuk&#8217; di tulang pinggul, membentuk sendi peluru.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">Sendi Bahu: Sendi bahu adalah sendi peluru lainnya yang terdiri dari tulang lengan atas (humerus) dan tulang skapula (shoulder blade). &#8216;Kepala&#8217; dari tulang humerus masuk ke dalam &#8216;mangkuk&#8217; kecil yang ada di tulang skapula, memungkinkan bahu bergerak ke berbagai arah.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Ini adalah dua contoh utama sendi peluru di tubuh manusia. Sendi-sendi ini, karena fleksibilitas mereka, cenderung lebih rentan terhadap cedera daripada jenis sendi lainnya. Oleh karena itu, menjaga kekuatan dan fleksibilitas sendi sangat penting.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Strategi_Mengatasi_Sendi_Peluru_yang_Berontak\"><\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">10 Strategi <a href=\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/jenis-dan-penyebab-umum-nyeri-lutut-serta-obat-terbaik-untuk-mengatasinya\/\">Mengatasi Sendi<\/a> Peluru yang Berontak<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-1001604\" src=\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/medium-shot-woman-practicing-with-dumbbells_23-2148771143-630x380.jpg\" alt=\"sendi peluru olahraga \" width=\"630\" height=\"380\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Berikut cara merawat sendi Anda agar tetap sehat dan bebas masalah. Tidak perlu khawatir, tips ini cocok bagi pemula atau mereka yang ingin menghindari berbagai permasalahan kesehatan pada sendi sinovial mereka.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">1. Pemanasan Sebelum Beraktivitas<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt;\"> sendi sinovial cenderung lebih rentan terhadap cedera jika aktivitas dilakukan tanpa pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan dapat membantu melancarkan peredaran darah serta meningkatkan elastisitas otot dan sendi. Hal ini penting agar sendi peluru tahan terhadap beban yang akan diterima saat beraktivitas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">2. Olahraga Teratur<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt;\">Olahraga teratur seperti berenang, bersepeda, atau berjalan kaki bisa membantu menguatkan otot yang menopang sendi, sehingga sendi peluru menjadi lebih stabil dan mampu menahan beban lebih baik.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">3. Hindari Gerakan Mengejutkan<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt;\">Sendi peluru dapat lebih mudah mengalami cedera jika beban yang diberikan terlalu mengejutkan atau tiba-tiba. Oleh karena itu, hindari gerakan seperti melompat dengan keras atau berlari menuruni tangga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">4. Pelajari Teknik yang Tepat<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt;\">Biasakan diri untuk menjalani aktivitas dengan teknik yang benar dan efisien, seperti menggunakan ergonomi yang baik saat duduk dan menggunakan bantalan agar sendi tetap stabil.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">5. Jaga Berat Badan Ideal<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt;\">Menjaga berat badan yang ideal dapat mengurangi beban pada sendi peluru dan membantu mencegah peradangan atau cedera.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">6. Konsumsi Makanan Bergizi<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt;\">Makanan yang kaya akan nutrisi, seperti asam lemak omega-3 dalam ikan dan antioksidan dalam buah-buahan serta sayuran, dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi peluru.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">7. Pertimbangkan Suplemen Sendi<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt;\">Suplemen sendi yang mengandung glukosamin, kondroitin, atau kolagen dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan mengurangi risiko cedera.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">8. Menggunakan Peralatan yang Tepat<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt;\">Gunakan alat bantu seperti penyangga lutut atau pergelangan kaki untuk membantu menjaga kestabilan sendi peluru dan mengurangi resiko cedera.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">9. Jaga Kebersihan Sendi<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt;\">Bersihkan area sekitar sendi sinovial dengan air hangat dan sabun agar tidak ada kotoran yang menumpuk dan menyebabkan peradangan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">10. Konsultasi dengan Dokter<\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt;\">Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika sendipeluru terasa tidak nyaman atau mengalami peradangan yang berkepanjangan. Dokter dapat memberikan pengobatan yang tepat agar sendi lebih stabil dan terjaga kesehatannya.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kesimpulan\"><\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">Kesimpulan <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\">Sendi peluru memang cenderung lebih rentan terhadap cedera, namun dengan menerapkan tips di atas, Anda akan lebih mudah untuk mengatasi sendi peluru yang &#8220;berontak&#8221;. Ingatlah untuk selalu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan merawat sendi Anda dengan baik agar tetap sehat dan kuat.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referens\"><\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">Referens<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><a href=\"https:\/\/www.umms.org\/ummc\/health-services\/orthopedics\/services\/joint\">Ehrlich, S. D. (2020).<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><a href=\"https:\/\/orthoinfo.aaos.org\/en\/staying-healthy\/warm-up-cool-down-and-be-flexible\/\">American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2017).\u00a0<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14pt;\"><a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/10.1177\/2164956117694142\">Kemmler, W., &amp; Rohlmann, A. (2017).<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitsea.co.id &#8211; Sendi peluru atau dalam bahasa medis disebut sebagai sendi sinovial adalah salah satu jenis sendi yang memungkinkan gerakan&nbsp;[&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1001602,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[59,50,19,20,1],"tags":[159,179],"class_list":["post-1001599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gaya-hidup","category-hidup-sehat","category-nyeri-sendi","category-solusi-nyeri-sendi","category-uncategorized","tag-sendi","tag-sendi-peluru"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.5 (Yoast SEO v21.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sendi Peluru: 10 Cara Menghadapi Sendi yang Berontak<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Temukan 10 strategi efektif untuk merawat dan mengatasi masalah sendi peluru yang &#039;berontak&#039;. Dari pemanasan sebelum beraktivitas dan lainnya.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sendi Peluru: 10 Cara Menghadapi Sendi yang Berontak\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Temukan 10 strategi efektif untuk merawat dan mengatasi masalah sendi peluru yang &#039;berontak&#039;. Dari pemanasan sebelum beraktivitas dan lainnya.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitsea.co.id\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-05T02:40:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/x-ray-elbow-joint_1308-28977.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"520\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Khayra\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Khayra\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/\",\"url\":\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/\",\"name\":\"Sendi Peluru: 10 Cara Menghadapi Sendi yang Berontak\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-12-05T02:40:02+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-05T02:40:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/#\/schema\/person\/f532ba1bfee05b9a49df441206a81841\"},\"description\":\"Temukan 10 strategi efektif untuk merawat dan mengatasi masalah sendi peluru yang 'berontak'. Dari pemanasan sebelum beraktivitas dan lainnya.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sendi Peluru: 10 Cara Menghadapi Sendi yang Berontak\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/\",\"name\":\"Fitsea.co.id\",\"description\":\"Aman Asli Alami\",\"alternateName\":\"Fitsea\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/#\/schema\/person\/f532ba1bfee05b9a49df441206a81841\",\"name\":\"Khayra\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/904b2d73d5c06fab6a1e6d56ea963bbdb3bebdfc776a122826cb586e74b71962?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/904b2d73d5c06fab6a1e6d56ea963bbdb3bebdfc776a122826cb586e74b71962?s=96&r=g\",\"caption\":\"Khayra\"},\"url\":\"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/author\/khayra\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sendi Peluru: 10 Cara Menghadapi Sendi yang Berontak","description":"Temukan 10 strategi efektif untuk merawat dan mengatasi masalah sendi peluru yang 'berontak'. Dari pemanasan sebelum beraktivitas dan lainnya.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Sendi Peluru: 10 Cara Menghadapi Sendi yang Berontak","og_description":"Temukan 10 strategi efektif untuk merawat dan mengatasi masalah sendi peluru yang 'berontak'. Dari pemanasan sebelum beraktivitas dan lainnya.","og_url":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/","og_site_name":"Fitsea.co.id","article_published_time":"2023-12-05T02:40:02+00:00","og_image":[{"width":900,"height":520,"url":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/x-ray-elbow-joint_1308-28977.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Khayra","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Khayra","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/","url":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/","name":"Sendi Peluru: 10 Cara Menghadapi Sendi yang Berontak","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/#website"},"datePublished":"2023-12-05T02:40:02+00:00","dateModified":"2023-12-05T02:40:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/#\/schema\/person\/f532ba1bfee05b9a49df441206a81841"},"description":"Temukan 10 strategi efektif untuk merawat dan mengatasi masalah sendi peluru yang 'berontak'. Dari pemanasan sebelum beraktivitas dan lainnya.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/sendi-peluru-10-cara-menghadapi-sendi-yang-berontak\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sendi Peluru: 10 Cara Menghadapi Sendi yang Berontak"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/#website","url":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/","name":"Fitsea.co.id","description":"Aman Asli Alami","alternateName":"Fitsea","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/#\/schema\/person\/f532ba1bfee05b9a49df441206a81841","name":"Khayra","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/904b2d73d5c06fab6a1e6d56ea963bbdb3bebdfc776a122826cb586e74b71962?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/904b2d73d5c06fab6a1e6d56ea963bbdb3bebdfc776a122826cb586e74b71962?s=96&r=g","caption":"Khayra"},"url":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/author\/khayra\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1001599"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1001606,"href":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001599\/revisions\/1001606"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1001602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1001599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1001599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitsea.co.id\/kesehatan\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1001599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}