Fitsea.co.id – Seringkali, keluh kesah tentang rasa sakit atau ketidaknyamanan pada area tulang belikat sebelah kiri sering terabaikan atau dianggap sebagai rasa sakit biasa. Padahal, kasus-kasus seperti ini memerlukan perhatian dan penanganan yang tepat. Sakit tulang belikat dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk cedera musculoskeletal seperti peregangan atau robekan, kondisi inflamasi seperti arthritis, atau overuse seperti yang terjadi pada atlet atau individu yang melakukan aktivitas berulang dengan lengan mereka. Salah satu faktor umum yang sering menjadi biang keladi adalah postur tubuh yang tidak benar
Peran Penting Tulang Belikat
Tulang belikat adalah bagian penting dari sistem rangka tubuh manusia. Berikut ini beberapa peran penting dari tulang punggung:
1. Mendukung Struktur Tubuh
Tulang belikat sangat penting dalam mendukung struktur tulang rangka secara keseluruhan. Badan manusia membutuhkan tulang punggung sebagai penopang struktur tulang rangka bagian atas dan penghubung antara tulang selangka dan tulang lengan atas.
2. Memfasilitasi Gerakan
Tulang punggung atau belikat juga berperan penting dalam memfasilitasi sebagian besar gerakan anggota badan atas manusia. Dengan adanya tulang belikat, manusia dapat mengayunkan, memutar, dan menggerakkan lengan mereka ke berbagai arah.
3. Pelindung Organ Vital
Selain itu juga berfungsi sebagai pelindung untuk beberapa organ vital tubuh seperti jantung dan paru-paru. Tulang punggung/belikat sebelah kiri, khususnya, berdekatan dengan jantung dan paru-paru, sehingga penanganan yang tidak tepat saat cedera belikat bisa berdampak buruk terhadap organ vital tersebut.
4. Tempat Melekatnya Otot
Tulang belikat juga bertindak sebagai tempat melekatnya otot-otot dalam tubuh, seperti otot deltoid dan otot pektoralis. Otot-otot ini sangat penting dalam memungkinkan berbagai gerakan olahraga dan sehari-hari.
Mempertahankan kesehatan tulang punggungpenting untuk menjaga fungsi dan mobilitas normal lengan atas. Maka dari itu, mengalahkan rasa sakit belikat dan menjaga postur tubuh yang baik sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Postur Tubuh Jadi Penyebabnya?
Ya, sakit pada tulang punggung / belikat sebelah kiri dapat disebabkan oleh postur tubuh yang buruk. Duduk lama dengan postur yang salah dapat menyebabkan perubahan struktural pada tulang belakang, yang pada akhirnya bisa menyebabkan rasa sakit pada bagian bawah tulang punggung. Faktor-faktor lain, seperti peregangan atau tekanan berlebihan pada otot belikat juga dapat menyebabkan rasa sakit pada belikat
Untuk itu, melakukan koreksi postur tubuh dan menjaga kekuatan serta fleksibilitas otot dapat membantu mencegah dan mengurangi sakit tulang punggung atau belikat. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan jika Anda mengalami sakit belikat yang berkepanjangan atau berulang
Cara Mengoreksi Postur Tubuh
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengoreksi postur tubuh agar selalu benar:
- Postur Tubuh Saat Berdiri: Berdirilah dengan tegak dan lurus. Pastikan bahu Anda tidak terlalu maju. Setidaknya, posisinya sejajar atau hampir di belakang leher. Tahan perut Anda ke dalam. Pusatkan berat badan pada kaki Anda.
- Cara Berdiri dan Berjalan yang Benar: Temukan titik keseimbangan dengan berdiri tegak sambil meluruskan punggung. Tegakkan kepala agar dagu mengarah ke lantai, tarik sedikit bahu ke belakang, dan tarik pusar ke arah tulang punggung. Biarkan kedua lengan menggantung secara rileks di sisi tubuh.
- Bergerak Secara Dinamis: Perhatikan postur tubuh saat bergerak, seperti saat kita berjalan, berlari atau membungkuk untuk mengambil sesuatu.
- Perhatikan Postur Saat Duduk, Berdiri, atau Berjalan: Jika merasa ada yang tidak beres dengan postur tubuh saat melakukan aktivitas tersebut, segera koreksi. Jangan biarkan hal tersebut berlarut-larut.
- Menjaga Postur Tubuh di Kehidupan Sehari-Hari: Selain bergerak dan melakukan aktivitas dengan postur yang benar, menjaga makanan juga penting. Konsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D untuk mendukung kesehatan tulang dan otot
Kesimpulan
Sakit pada tulang belikat sebelah kiri bisa disebabkan oleh berbagai faktor, diantaranya adalah postur tubuh yang buruk. Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki postur tubuh kita, mulai dari menggunakan kursi yang ergonomis, mengambil memberi jeda saat bekerja, melakukan latihan postur, hingga menjaga jarak pandang. Perawatan diri dan kesadaran akan pentingnya postur yang baik sangat berpengaruh terhadap kesehatan tulang belikat kita. Info selengkapnya klik link disini.
