Fitsea.co.id – Tidak jarang, setiap individu pernah mengalami rasa sakit di bagian belakang tubuh, salah satunya adalah tulang ekor atau bisa disebut coccyx pain. Coccyx Pain dalam terminologi medis, adalah struktur tulang kecil pada bagian ujung tulang belakang1. Meskipun kecil, sakit yang muncul di daerah ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tentang penyebab, gejala, dan cara mengatasi sakit pada tulang ekor.
Penyebab Tulang Ekor Sakit
coccyx pain bisa disebabkan oleh berbagai hal. Beberapa di antaranya adalah:
- Cedera atau jatuh: Cedera fisik, seperti jatuh atau benturan keras, dapat menyebabkan nyeri pada coccyx pain.
- Kehamilan dan bersalin: Selama proses persalinan, tekanan yang besar pada tulangekor dapat menyebabkan rasa sakit.
- Aktivitas fisik berlebihan: Aktivitas fisik yang dilakukan secara berlebihan, seperti bersepeda atau mengangkat beban berat, bisa menyebabkan coccyx pain
- Penggunaan kursi tidak tepat: Duduk dalam waktu lama pada kursi yang keras atau tidak nyaman juga bisa memicu rasa sakit di coccyx pain.
Gejala Coccyx Pain
Gejala sakit coccyx pain umumnya melibatkan rasa sakit atau tidak nyaman di area bokong, terutama saat duduk. Pada beberapa kasus, sakit ini dapat menyebar ke kaki dan paha bagian belakang. Selain itu, sakit tulang ekor seringkali memburuk saat berubah posisi dari duduk ke berdiri atau sebaliknya. Rasa sakit di bagian tulang ekor juga dapat disebabkan oleh ketegangan otot dan ligamen di sekitar tulang tersebut karena aktivitas fisik seperti bersepeda atau mendayung
Cara Mengatasi Sakit Tulang Ekor
Berikut adalah beberapa cara potensial untuk meredakan sakit pada tulangekor:
- Perbanyak istirahat dan hindari aktivitas berat: Saat merasakan nyeri di coccyx pain, perbanyak istirahat dan hindari melakukan aktivitas yang bisa memperparah nyeri. Hal ini bertujuan untuk memberikan kesempatan pada tulang ekor untuk pulih.
- Melakukan peregangan dan pijatan: Peregangan dan pijatan bisa membantu mengurangi nyeri yang disebabkan oleh ketegangan otot di sekitar tulang ekor.
- Kompres Panas atau Dingin: Mengompres tulangekor yang sakit dengan air panas atau dingin dapat membantu meredakan rasa sakit.
- Pengobatan medis: Jika rasa sakit berlanjut atau bahkan memburuk, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter. Dokter mungkin akan meresepkan obat penghilang rasa sakit atau memberikan tindakan medis lainnya.
- Menjaga postur tubuh: Postur tubuh yang tidak baik bisa menjadi salah satu penyebab coccyx pain. Oleh karena itu, cobalah untuk selalu menjaga postur tubuh, baik ketika sedang duduk, berdiri, ataupun saat melakukan aktivitas lainnya
Kesimpulan
Sakit tulang ekor, meski bukan kondisi yang serius, tetapi bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Karena itu, ketahui penyebab dan gejalanya, serta cara mengatasinya. Jika rasa sakit berlanjut atau intensitasnya meningkat, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter. Pemahaman dan respons cepat akan membantu mempercepat proses penyembuhan dan pengelolaan coccyx pain.
